【怎样才能调解内分泌失调呢？】调节内分泌失调，可从饮食、运动、情绪、作息及药物等方面进行调理。引起内分泌失调的原因较多，且内分泌失调涉及的范围较广，建议患者明确诊断后，遵医嘱进行治疗。
1、饮食：建议营养均衡，多吃新鲜水果、蔬菜，如苹果、草莓、白菜、芹菜等，少吃油腻与刺激性食品，如肥肉、辣椒等。建议多吃粗粮，如玉米、燕麦等，能够在一定程度上增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于平衡体内的激素水平;
2、运动：建议适当加强锻炼，如跑步、游泳等，可促进机体血液循环，提高机体新陈代谢。内分泌失调患者进行运动时，应根据自身情况选择合适的锻炼方式，注意循序渐进;
3、情绪：建议患者保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、抑郁、焦虑等不良情绪中。可适当多与家人及朋友沟通交流，有助于缓解内心压力，以免引起机体内分泌失调;
4、作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜、劳累等。睡眠不足时，可能会导致体内激素水平紊乱，容易引起内分泌失调。建议保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点前入睡;
5、药物：如果是由于疾病引起的内分泌失调，如甲状腺功能亢进症等，则应积极治疗原发病。比如甲状腺功能亢进症患者，可遵医嘱应用甲巯咪唑片等药物治疗，必要时可进行手术切除或放射性碘-131治疗。如果是由于多囊卵巢综合征引起的内分泌失调，可以遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片等药物治疗;
6、其他：部分人由于过度节食减肥造成内分泌失调，应避免节食。需避免吃油腻与刺激性食物，可以吃一些富含膳食纤维与维生素的食物，如苹果、芹菜等。
1、饮食：建议营养均衡，多吃新鲜水果、蔬菜，如苹果、草莓、白菜、芹菜等，少吃油腻与刺激性食品，如肥肉、辣椒等。建议多吃粗粮，如玉米、燕麦等，能够在一定程度上增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于平衡体内的激素水平;
2、运动：建议适当加强锻炼，如跑步、游泳等，可促进机体血液循环，提高机体新陈代谢。内分泌失调患者进行运动时，应根据自身情况选择合适的锻炼方式，注意循序渐进;
3、情绪：建议患者保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、抑郁、焦虑等不良情绪中。可适当多与家人及朋友沟通交流，有助于缓解内心压力，以免引起机体内分泌失调;
4、作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜、劳累等。睡眠不足时，可能会导致体内激素水平紊乱，容易引起内分泌失调。建议保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点前入睡;
5、药物：如果是由于疾病引起的内分泌失调，如甲状腺功能亢进症等，则应积极治疗原发病。比如甲状腺功能亢进症患者，可遵医嘱应用甲巯咪唑片等药物治疗，必要时可进行手术切除或放射性碘-131治疗。如果是由于多囊卵巢综合征引起的内分泌失调，可以遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片等药物治疗;
6、其他：部分人由于过度节食减肥造成内分泌失调，应避免节食。需避免吃油腻与刺激性食物，可以吃一些富含膳食纤维与维生素的食物，如苹果、芹菜等。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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