14岁女生可以通过饮食调理、适当运动、保证充足的睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方式长高。
1、饮食调理
在日常生活中，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养，在一定程度上还可以促进骨骼的生长发育。但是要避免食用辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠道，出现不适症状。
2、适当运动
在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，比如跳绳、跑步、打羽毛球等，能够促进骨骼的生长发育，同时还可以增强自身抵抗力。
3、保证充足的睡眠
在日常生活中，建议患者保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时还可以在睡前用温水泡脚，能够促进血液循环，在一定程度上也可以促进长高。
4、保持良好的心态
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免影响身体的生长发育。同时，患者也可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，有助于促进长高。
5、药物治疗
如果患者身高明显低于同龄人，且通过上述方式无法改善，则可以在医生的指导下使用重组人生长激素注射液、碳酸钙D3片、赖氨肌醇维B12口服溶液等药物进行治疗，可以促进骨骼生长，从而达到长高的目的。
在日常生活中，建议患者保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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