肠胃炎恶心、想吐，通常先少量多次补水、清淡饮食、充分休息、避开刺激、及时就医来缓解。若呕吐频繁、无法进水，或伴明显脱水、剧烈腹痛、发热、血便，需尽快就诊。
1.少量多次补水
恶心呕吐会带走水分和电解质。可每隔几分钟抿一小口温水、淡盐水或口服补液盐，每次量少一些。若一喝就吐，可先含在口中再缓慢咽下，避免一次大量饮水。
2.清淡饮食
症状稍缓后，可尝试米汤、稀粥、软面条、蒸蛋等温和食物，少食多餐。暂时避开油腻、辛辣、生冷、过甜和奶制品。进食后恶心加重，可暂停片刻再少量尝试。
3.充分休息
身体对抗炎症和脱水时消耗较大。保持安静休息，减少走动和劳累，有助于减轻恶心感。睡觉时可适当垫高头部，避免饭后立即平躺，环境保持通风。
4.避开刺激
烟酒、咖啡、浓茶和强烈气味可能刺激胃部，加重想吐。暂时停止摄入，并远离厨房油烟、香水等。腹部注意保暖，可用温热毛巾轻敷，温度不宜过高。
5.及时就医
若恶心呕吐持续不缓解，或伴随无法进水、尿量明显减少、口干、乏力、头晕、剧烈腹痛、高热、呕血、黑便，应尽快就医。婴幼儿、老年人和有基础疾病者更需提早评估。
肠胃炎恢复需要过程，症状反复并不少见。保持耐心，记录进食、饮水、呕吐和排便情况，便于就诊时说明。情绪紧张时可缓慢深呼吸，家人陪伴和安慰也有帮助。若情况变差，及时寻求专业帮助。
1.少量多次补水
恶心呕吐会带走水分和电解质。可每隔几分钟抿一小口温水、淡盐水或口服补液盐，每次量少一些。若一喝就吐，可先含在口中再缓慢咽下，避免一次大量饮水。
2.清淡饮食
症状稍缓后，可尝试米汤、稀粥、软面条、蒸蛋等温和食物，少食多餐。暂时避开油腻、辛辣、生冷、过甜和奶制品。进食后恶心加重，可暂停片刻再少量尝试。
3.充分休息
身体对抗炎症和脱水时消耗较大。保持安静休息，减少走动和劳累，有助于减轻恶心感。睡觉时可适当垫高头部，避免饭后立即平躺，环境保持通风。
4.避开刺激
烟酒、咖啡、浓茶和强烈气味可能刺激胃部，加重想吐。暂时停止摄入，并远离厨房油烟、香水等。腹部注意保暖，可用温热毛巾轻敷，温度不宜过高。
5.及时就医
若恶心呕吐持续不缓解，或伴随无法进水、尿量明显减少、口干、乏力、头晕、剧烈腹痛、高热、呕血、黑便，应尽快就医。婴幼儿、老年人和有基础疾病者更需提早评估。
肠胃炎恢复需要过程，症状反复并不少见。保持耐心，记录进食、饮水、呕吐和排便情况，便于就诊时说明。情绪紧张时可缓慢深呼吸，家人陪伴和安慰也有帮助。若情况变差，及时寻求专业帮助。
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北京大学第三医院
