通常情况下，乌发养发可以吃黑芝麻、桑葚、核桃、海带、何首乌等食物，也可以遵医嘱服用养血生发胶囊、首乌片等药物比较好。
1、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的黑色素，而且含有多种维生素以及钙元素，不仅能够补充身体所需要的营养，还能够达到乌发、养发的效果。
2、桑葚
桑葚里面含有大量的维生素、花青素、胡萝卜素、氨基酸、苹果酸等营养成分，不仅能够满足身体所需要的营养，还能够达到乌发、养发的效果。
3、核桃
核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、钙元素、铁元素等营养成分，不仅能够满足身体所需要的营养，还能够达到乌发、养发的效果。
4、海带
海带里面含有丰富的碘元素、铁元素、钙元素等营养成分，不仅能够满足身体所需要的营养，还能够达到乌发、养发的效果。
5、何首乌
何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的作用，可以用来改善须发早白的情况，也可以用来改善腰膝酸软的症状。
建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，避免过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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