让自己挠自己痒痒，一般可以通过转移注意力、使用清洁物品、局部冷敷、使用药物、心理治疗等方式进行改善。
1、转移注意力
挠自己痒痒可能是精神压力过大导致的，此时可以通过听音乐、看电视、玩手机等转移注意力，从而缓解这种症状。
2、使用清洁物品
如果身上有某种异物，可能会导致身体出现瘙痒的症状，此时可以使用清洁物品将身上的异物清洁干净，从而缓解症状。
3、局部冷敷
如果身上出现瘙痒的症状，但没有出现其他不适症状，可能是皮肤过于干燥导致的。此时可以使用冰块对局部进行冷敷，可以有效缓解瘙痒的症状。
4、使用药物
如果患者是因为过敏导致的皮肤瘙痒，可以在医生的指导下口服抗组胺类药物进行治疗，比如氯雷他定片、盐酸左西替利嗪片等，可以起到抗过敏的作用。同时，患者还可以遵医嘱外用炉甘石洗剂、复方乳膏等药物进行治疗。
5、心理治疗
如果患者在挠痒痒的过程中，出现了精神失常的情况，可能是精神分裂症导致的。此时患者可以在医生的指导下，通过认知行为疗法的方式进行治疗，也可以遵医嘱口服盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应注重劳逸结合，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，抵抗疾病。如果不适症状持续加重，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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