老人肝肾亏虚常见腰膝酸软、头晕耳鸣，可通过按揉太溪、肝俞、肾俞、足三里、涌泉等穴位来缓解。这些穴位需长期坚持，并结合生活习惯调整。
1.太溪穴
太溪位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，属于肾经。每天用拇指指腹按揉，感觉酸胀为宜，有助于滋补肾气，减轻腰膝酸软。
2.肝俞穴
肝俞在背部第九胸椎棘突下旁开约两指宽处。可由家人协助按揉或轻轻叩击，有助于疏肝养血，改善眼睛干涩、头晕不适。
3.肾俞穴
肾俞在第二腰椎棘突下旁开约两指宽处。先将掌心搓热，再贴敷按揉该处，有助于温补肾气，缓解腰部怕冷、夜尿偏多。
4.足三里
足三里在小腿外侧，膝盖下方约四指宽处。经常按揉能调理脾胃、补益气血，对肝肾亏虚引起的乏力和消化不佳有辅助作用。
5.涌泉穴
涌泉在足底前部凹陷处。睡前用拇指按压或搓擦，有助于引火归元，改善睡眠质量，对耳鸣也有一定帮助。
穴位按摩只能作为辅助手段，不能替代正规诊治。老人皮肤较薄，按揉力度要轻柔，每次三至五分钟即可。若症状持续或加重，应及时就医，由医生全面评估。平时保持规律作息，适当散步，均衡饮食，对缓解肝肾亏虚更有帮助。
1.太溪穴
太溪位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，属于肾经。每天用拇指指腹按揉，感觉酸胀为宜，有助于滋补肾气，减轻腰膝酸软。
2.肝俞穴
肝俞在背部第九胸椎棘突下旁开约两指宽处。可由家人协助按揉或轻轻叩击，有助于疏肝养血，改善眼睛干涩、头晕不适。
3.肾俞穴
肾俞在第二腰椎棘突下旁开约两指宽处。先将掌心搓热，再贴敷按揉该处，有助于温补肾气，缓解腰部怕冷、夜尿偏多。
4.足三里
足三里在小腿外侧，膝盖下方约四指宽处。经常按揉能调理脾胃、补益气血，对肝肾亏虚引起的乏力和消化不佳有辅助作用。
5.涌泉穴
涌泉在足底前部凹陷处。睡前用拇指按压或搓擦，有助于引火归元，改善睡眠质量，对耳鸣也有一定帮助。
穴位按摩只能作为辅助手段，不能替代正规诊治。老人皮肤较薄，按揉力度要轻柔，每次三至五分钟即可。若症状持续或加重，应及时就医，由医生全面评估。平时保持规律作息，适当散步，均衡饮食，对缓解肝肾亏虚更有帮助。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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