判断自己是否存在洁癖，可以通过日常表现、家族遗传史、观察症状、检查判断等方式进行判断，建议患者及时就医，根据病情的严重程度对症治疗。
1、日常表现
洁癖属于强迫症的一种，其主要表现为反复不断出现的强迫观念，如强迫怀疑、强迫联想、强迫回忆等，部分患者还会出现回避行为，如不愿意出门、不愿意与人交往等。如果患者存在上述症状，并且日常表现比较明显，则可以初步判断为洁癖。
2、家族遗传史
洁癖具有一定的遗传倾向，如果直系亲属存在洁癖症，其子女出现洁癖症的概率会比较高。
3、观察症状
洁癖患者通常会出现强迫性思维、回避行为等症状，如果患者症状比较严重，还会导致出现回避社交、不愿意与他人交往等情况。如果患者上述症状比较明显，并且日常表现不明显，则可以初步判断为洁癖。
4、检查判断
患者还可以去正规的医院，通过检查明确诊断。检查时需要对患者进行精神检查，还会询问患者的日常生活、行为等情况，如果患者存在洁癖，则可以初步判断为洁癖。
5、其他方式
如果患者症状比较严重，还可以去正规的医院进行心理治疗，如认知行为疗法、森田疗法等，通过心理治疗可以让患者正确认识自身的行为，并且还可以克服洁癖带来的不良影响。
洁癖严重时可能会影响到正常的生活和工作，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。在日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。
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