牛奶具有补充营养、促进骨骼生长、改善睡眠质量功效和作用。
1.补充营养
牛奶富含蛋白质、钙质和维生素D，这些物质是身体正常运作所必需的。
2.促进骨骼生长
牛奶中的钙质有助于骨骼健康，对于儿童和青少年来说尤其重要，可以促进骨骼生长发育。
3.改善睡眠质量
牛奶中含有色氨酸，这是一种能够帮助调节人体生物钟的物质，有助于提高睡眠质量。
适量饮用温热的牛奶对大多数人有益，但需注意避免空腹喝冷牛奶，以免刺激胃黏膜；此外，对乳糖不耐受或过敏的人群应谨慎食用，并在医生指导下调整饮食。
1.补充营养
牛奶富含蛋白质、钙质和维生素D，这些物质是身体正常运作所必需的。
2.促进骨骼生长
牛奶中的钙质有助于骨骼健康，对于儿童和青少年来说尤其重要，可以促进骨骼生长发育。
3.改善睡眠质量
牛奶中含有色氨酸，这是一种能够帮助调节人体生物钟的物质，有助于提高睡眠质量。
适量饮用温热的牛奶对大多数人有益，但需注意避免空腹喝冷牛奶，以免刺激胃黏膜；此外，对乳糖不耐受或过敏的人群应谨慎食用，并在医生指导下调整饮食。
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