通常情况下，更年期女性的卵巢保养一般可以通过饮食调理、保持良好的情绪、避免熬夜、适当运动、使用药物等方式。
1、饮食调理
饮食上可以适当吃富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等，同时还可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充体内所需要的营养物质，而且还可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上也能够缓解更年期症状。
2、保持良好的情绪
如果女性长时间处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，容易出现心慌、失眠、健忘等症状。建议女性保持良好的情绪，不要过度紧张，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以及时与家人朋友交流、沟通。
3、避免熬夜
如果女性长时间熬夜，可能会导致体内激素分泌发生紊乱，容易出现月经不调、卵巢早衰等症状。因此，建议女性保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
4、适当运动
日常生活中，女性可以根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上也能够缓解更年期症状。
5、使用药物
如果患者出现了失眠、潮热盗汗等症状，可以在医生的指导下合理使用知柏地黄丸、六味地黄丸等药物进行调理，能够起到滋阴降火的效果。
建议女性在更年期时注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，在更年期时也要保持良好的心态，不要有太大的心理压力。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗。
北京大学第三医院
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