老年人可以通过饮食调理、适当运动、调整作息、药物治疗、保持良好的心态等方式来控制高血压。
1、饮食调理
高盐饮食是导致高血压的主要因素，因此建议老年人日常饮食要以清淡为主，少吃盐分含量高的食物，如咸菜、腊肉等。同时，老年人也要避免吃油脂含量高的食物，如肥肉、炸鸡等，可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，有助于控制血压。
2、适当运动
适当运动不仅可以促进身体的血液循环，还可以促进心脏收缩力，有助于提高心脏的泵血能力，对控制高血压有一定的好处。建议老年人可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、散步等。
3、调整作息
老年人需要调整作息，避免熬夜，要保持充足的睡眠时间，一般建议在晚上11点之前入睡。
4、药物治疗
如果老年人通过饮食调理、适当运动等方式无法控制血压，可以在医生的指导下服用氢片、酒石酸美托洛尔片、硝苯地平缓释片等药物进行治疗，控制血压在正常水平。
5、保持良好的心态
保持良好的心态有助于控制血压，建议老年人日常生活中保持平和的心态，避免情绪激动，可以多与家人朋友交流，避免过度劳累。
日常生活中，建议老年人定期去医院进行体检，有助于了解自身的健康状况，也可以做到早发现早治疗。若老年人出现不适症状，建议及时就医治疗。
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