臀部下垂凹陷，一般可以通过臀桥、深蹲、平板支撑、臀部肌肉锻炼等方法进行恢复。
1、臀桥
臀桥是指患者在双膝关节上面，双肘关节和双脚支撑于地面上，臀部抬高，胸部尽量接近于地面，而头部向下低，胯部向上翘起的一种锻炼方式。臀桥可以锻炼患者臀部肌肉，有利于改善臀部下垂、凹陷的情况。
2、深蹲
深蹲是一种常见的健身运动，主要是锻炼腿部肌肉，能够促进局部血液循环，对改善臀部下垂、凹陷有一定的帮助。深蹲时患者需要注意，如果姿势不正确，可能会导致患者出现拉伤的情况。建议患者在深蹲时，注意保持正确的姿势，以免引起不适症状。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的运动健身方式，主要是锻炼患者的核心肌群，可以促进局部血液循环，对改善臀部下垂、凹陷有一定的帮助。但患者在进行平板支撑时，需要注意循序渐进，以免导致肌肉损伤。
4、臀部肌肉锻炼
臀部肌肉锻炼主要是锻炼臀大肌、臀中肌、臀小肌等，可以促进臀部肌肉的血液循环，还可以锻炼局部肌肉，有利于改善臀部下垂、凹陷的情况。建议患者可以在医生指导下进行臀部肌肉锻炼，以免因用力不当引起不适症状。
5、其他锻炼方式
如果患者臀部下垂、凹陷比较严重，通过上述锻炼方式效果不佳，还可以在医生指导下通过穿负压吸引器进行治疗。此外，还可以通过电疗、磁疗等方式进行物理治疗。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
