中年人腰疼需要根据引起的原因对症治疗，可能是过度劳累、腰部受凉、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、骨质疏松症等原因引起的。
1、过度劳累
如果患者平时生活中经常做重体力劳动，可能会使腰部肌肉处于紧张状态，从而出现腰部疼痛、酸胀等现象。建议患者注意多加休息，通过局部热敷的方式进行缓解，也可以通过按摩的方式进行改善。
2、腰部受凉
如果患者长期处于寒冷的环境中，并且不注意自身保暖，可能会使腰部受到刺激，从而出现局部发凉、疼痛等症状。建议患者注意自身保暖，适当增加衣物，也可以通过局部热敷的方式进行缓解。
3、腰椎间盘突出症
随着年龄的增大，椎间盘出现退行性病变，可能会使局部神经受到压迫，从而出现腰疼、下肢麻木等症状。患者可遵医嘱口服甲钴胺胶囊、维生素B1片等药物营养神经治疗，也可以通过牵引疗法进行改善。
4、腰肌劳损
腰肌劳损多是由腰部肌肉急性损伤、炎症、肌肉痉挛等因素引起的腰部疼痛症状。患者可以通过推拿、针灸等方式缓解，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。
5、骨质疏松症
随着年龄的增长，骨质会逐渐流失，患者可能会出现骨质疏松症，从而出现腰疼、乏力等症状。患者可以遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等药物辅助改善，平时要注意休息，并且可以多吃一些含钙量高的食物，例如牛奶、海带等。
如果症状持续加重，严重影响到了个人正常生活，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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