一般情况下，提臀部肌肉并没有最快最有效的方法，可以通过平时训练、按摩、针灸、物理治疗、手术治疗等方式进行改善，可以根据个人情况进行选择。
1、平时训练
如果患者日常生活中经常久坐、久站，可能会导致臀部肌肉出现劳损，从而引起局部酸胀、疼痛等不适症状。建议患者可以通过平时训练的方式进行改善，如臀部肌肉训练、深蹲等，可以锻炼臀部肌肉，有利于局部血液循环，可以缓解臀部肌肉酸胀、疼痛等不适症状。
2、按摩
患者也可以通过按摩的方式进行缓解，按摩能够促进局部血液循环，可以缓解臀部肌肉疲劳，改善不适症状。建议患者可以在医生指导下通过臀部按摩的方式进行治疗。
3、针灸
针灸属于一种中医疗法，主要是利用针具按照一定的角度刺入到身体的穴位内，运用针刺与艾灸方法刺激人体的经络、腧穴，从而达到治疗疾病的效果。针灸可以促进局部血液循环，缓解臀部肌肉酸痛的情况。建议患者可以在医生指导下通过臀部针灸的方式进行治疗。
4、物理治疗
如果患者臀部肌肉酸痛的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，也可以通过红外线疗法、微波治疗等方式进行改善，能够起到缓解疼痛的目的。
5、手术治疗
如果患者存在臀部肌肉断裂的情况，通过上述治疗无法得到改善，也可以及时到正规医院的骨科，通过臀部肌肉修复手术进行治疗，能够促进局部血液循环，有利于病情的恢复。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免久坐、久站，也要避免翘二郎腿，以免导致局部血液循环不畅，出现臀部肌肉酸痛的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
岭南正红花油
