例假通常是指月经，如果长期吃避孕药不来月经，可以通过停止服用避孕药、药物治疗、调整生活方式等方式来缓解病情。
1、停止服用避孕药
如果长期服用避孕药，可能会导致体内的激素水平发生紊乱，出现月经失调的现象，引起不来月经的情况。此时患者需要及时停止服用避孕药，以免对身体造成影响。
2、药物治疗
患者可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物，能够促进体内激素的分泌，达到来月经的目的。
3、调整生活方式
同时还需要及时调整生活方式，保持愉悦的心情，不要存在压力过大等负面情绪，同时也需要多休息，不要进行剧烈运动，过度劳累。
除此之外，还可以通过热敷、按摩等方式进行缓解。如果长期吃避孕药，还可能会导致体内的激素水平发生紊乱，容易诱发子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病，严重时还可能会导致不孕不育。如果通过上述方式无法改善，建议患者需要及时就医，以免延误病情。
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