39问医生

吃了褪黑素多久能睡着

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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褪黑素的入睡时间因人而异,通常在30-60分钟之间。个体差异是影响入睡时间的主要因素。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素,具有调节睡眠周期的作用,能缩短入睡时间。褪黑素的入睡效果因人而异,通常在30-60分钟内发挥作用,使患者感到困倦并进入睡眠状态。对于睡眠障碍患者,褪黑素有助于改善睡眠质量,缩短入睡时间;而对于正常人来说,褪黑素的作用相对较弱,入睡时间可能会稍长。
需要注意的是,褪黑素并不能长期使用,否则可能会导致生物钟紊乱,影响正常的睡眠节律。
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2025-01-13 浏览100
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