感觉自己最近很压抑，想做都不想做，患者通常可以通过调整心情、调整生活作息等方式来缓解，也可以通过服用药物来治疗。
1、调整心情：感觉自己最近很压抑，想做都不想做可能是因为患者工作压力大、精神过于紧张、情绪低落等原因所导致的，患者可以在医生的指导下找到一个合适的方法来缓解自己的心情，比如听一些舒缓的音乐、适当的运动等，放松心情，缓解压力，改变不良的情绪。
2、调整生活作息：患者在日常生活中要保证充足的睡眠、避免熬夜，多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶等营养丰富的食物，避免吃一些辛辣刺激油腻的食物，这样可以有效改善体内的激素水平，缓解精神紧张，压抑的情绪。
3、服用药物：如果患者过于严重，还可以在医生的指导下服用抗焦虑或抗抑郁的药物来进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等，通过服用药物可以缓解焦虑、抑郁的情绪，改善感觉自己最近很压抑的情况。
患者不要因为自卑或者过度抑郁而自行调整，以免加重病情，当出现不良情绪时可以通过向家人或朋友倾诉，来缓解不良的情绪。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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三级甲等 综合医院 公立
首都医科大学附属北京儿童医院
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北京协和医院
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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