女士补肝养肝可以吃菠菜、芹菜、苹果、大枣、枸杞、桑葚等食物，也可以遵医嘱服用杞菊地黄丸、复方益肝灵胶囊、复方甘草酸苷片等药物。
1、菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸、维生素、矿物质等营养成分，具有补充营养、润肠通便的作用，在一定程度上可以起到补肝养肝的作用。
2、芹菜
芹菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等营养成分，具有平肝清热、祛风利湿的功效，在一定程度上可以起到补肝养肝的作用。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素、矿物质、有机酸、膳食纤维等营养成分，具有生津止渴、健脾养胃的功效，在一定程度上可以起到补肝养肝的作用。
4、大枣
大枣具有补中益气、养血安神的功效，女士适当食用可以起到补肝养肝的作用。
5、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，女士适当食用可以起到补肝养肝的作用。
6、桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润肠的功效，女士适当食用可以起到补肝养肝的作用。
如果食物补肝养肝的效果不佳，建议可以在医生的指导下服用杞菊地黄丸、复方益肝灵胶囊、复方甘草酸苷片、六味地黄丸等药物进行治疗，可以起到滋阴补肝的作用。同时，日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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