备孕生儿子女人可以多吃一些富含维生素的食物以及富含蛋白质的食物，同时还可以遵医嘱服用叶酸。
1、富含维生素的食物
如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、葡萄等水果，这些水果中含有丰富的维生素，备孕期间吃能够补充身体所需要的营养，对身体健康有一定的好处。
2、富含蛋白质的食物
如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，吃了以后能够补充身体当中所需要的营养，有利于提高身体抵抗力，从而减少疾病的发生，对备孕期的妇女有一定的好处。
3、叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，可以预防胎儿神经管畸形，还可以促进胎儿生长发育，同时还可以预防孕妇出现巨幼红细胞性贫血的情况，孕妇可以遵医嘱适当吃一些叶酸含量比较高的食物，如菠菜、油麦菜等。
除此以外，患者也可以适当吃一些富含锌元素的食物，如海带、牡蛎等。在日常生活中，患者还要保持健康的生活方式，作息要规律，避免出现熬夜的情况，同时还要避免进行剧烈运动。在备孕期间，患者还要遵医嘱服用叶酸，以免出现胎儿畸形的情况。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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