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晚上跑步会影响睡眠吗

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晚上跑步可能会影响睡眠。
晚上跑步会使大脑皮层持续处于兴奋状态，导致入睡困难，进而影响睡眠质量。此外，夜间跑步后，人体的新陈代谢会加速，体温升高，也会影响睡眠。
如果在睡前2-3小时开始慢跑，则通常不会显著影响睡眠质量；但如果是在睡前1小时内剧烈运动，则可能会导致大脑神经细胞异常活跃，从而引起失眠。
因此，在晚上跑步时应尽量避免度、长时间的锻炼，并且在跑步结束后适当做一些放松活动，以帮助身体恢复平静状态，促进更好的睡眠。