褪黑素片具有改善睡眠质量、调整时差、减轻压力、增强记忆力、提高免疫力等功效和作用。
1.改善睡眠质量
褪黑素通过调节生物钟来促进睡眠，提高睡眠效率。
2.调整时差
褪黑素能够缩短入睡时间，减少不必要清醒次数，有助于调整时差。
3.减轻压力
褪黑素可以缓解焦虑和紧张情绪，从而减轻压力。
4.增强记忆力
褪黑素具有抗氧化作用，能保护神经细胞免受氧化应激损伤，进而起到增强记忆力的作用。
5.提高免疫力
褪黑素能够刺激巨噬细胞产生炎症因子，这些因子在抵御病原体入侵方面发挥重要作用，因此可提高机体免疫力。
需要注意的是，虽然褪黑素有一定的保健作用，但不宜长期大量使用，以免影响正常的生物节律。此外，对褪黑素过敏者禁用。
1.改善睡眠质量
褪黑素通过调节生物钟来促进睡眠，提高睡眠效率。
2.调整时差
褪黑素能够缩短入睡时间，减少不必要清醒次数，有助于调整时差。
3.减轻压力
褪黑素可以缓解焦虑和紧张情绪，从而减轻压力。
4.增强记忆力
褪黑素具有抗氧化作用，能保护神经细胞免受氧化应激损伤，进而起到增强记忆力的作用。
5.提高免疫力
褪黑素能够刺激巨噬细胞产生炎症因子，这些因子在抵御病原体入侵方面发挥重要作用，因此可提高机体免疫力。
需要注意的是，虽然褪黑素有一定的保健作用，但不宜长期大量使用，以免影响正常的生物节律。此外，对褪黑素过敏者禁用。
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