口呼吸的改善措施包括鼻腔通气训练、口腔肌肉功能锻炼、舌体运动疗法、中药调理、针灸治疗等。如果症状持续不缓解或影响生活质量，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.鼻腔通气训练
通过特定的呼吸练习和鼻腔按摩来增强鼻腔肌肉的功能，改善通气。例如：使用交替鼻呼吸法，在安静状态下轮流用左右鼻孔呼吸。此方法适用于因慢性鼻炎、过敏性鼻炎等引起的长期口呼吸患者。
2.口腔肌肉功能锻炼
通过一系列针对性的口腔肌肉活动来强化其力量及协调性，从而达到稳定下颌的目的。如：鼓腮吹笛子、嚼木糖醇口香糖等。针对存在功能性下颌偏斜或咬合不正导致的口呼吸问题有效。
3.舌体运动疗法
利用特定的舌头操练以恢复其正常位置和功能为目的的一种非手术治疗方法。包括伸舌练习、舌尖抵上齿龈练习等。对于纠正由于舌根后坠造成的睡眠呼吸暂停综合症所致之夜间打鼾及日间嗜睡状态具有一定的效果。
4.中药调理
中医师会根据体质辨识结果开具相应方剂，以调整体内气血平衡。常用药材有黄芪、白术等。对于因肺虚导致的呼吸困难或口干舌燥等症状有益。
5.针灸治疗
在专业针灸师指导下选择特定穴位进行刺激，调节内分泌系统功能。常选穴为足三里、关元等。可辅助缓解因压力引起的心理性口呼吸症状。
改善口呼吸需注意保持良好的口腔卫生习惯，并定期进行牙周保健检查。必要时，可在医生建议下佩戴功能性矫正器或进行相应手术治疗，以促进面部骨骼发育和改善呼吸功能。
1.鼻腔通气训练
通过特定的呼吸练习和鼻腔按摩来增强鼻腔肌肉的功能，改善通气。例如：使用交替鼻呼吸法，在安静状态下轮流用左右鼻孔呼吸。此方法适用于因慢性鼻炎、过敏性鼻炎等引起的长期口呼吸患者。
2.口腔肌肉功能锻炼
通过一系列针对性的口腔肌肉活动来强化其力量及协调性，从而达到稳定下颌的目的。如：鼓腮吹笛子、嚼木糖醇口香糖等。针对存在功能性下颌偏斜或咬合不正导致的口呼吸问题有效。
3.舌体运动疗法
利用特定的舌头操练以恢复其正常位置和功能为目的的一种非手术治疗方法。包括伸舌练习、舌尖抵上齿龈练习等。对于纠正由于舌根后坠造成的睡眠呼吸暂停综合症所致之夜间打鼾及日间嗜睡状态具有一定的效果。
4.中药调理
中医师会根据体质辨识结果开具相应方剂，以调整体内气血平衡。常用药材有黄芪、白术等。对于因肺虚导致的呼吸困难或口干舌燥等症状有益。
5.针灸治疗
在专业针灸师指导下选择特定穴位进行刺激，调节内分泌系统功能。常选穴为足三里、关元等。可辅助缓解因压力引起的心理性口呼吸症状。
改善口呼吸需注意保持良好的口腔卫生习惯，并定期进行牙周保健检查。必要时，可在医生建议下佩戴功能性矫正器或进行相应手术治疗，以促进面部骨骼发育和改善呼吸功能。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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