「平板支撑的好处？」平板支撑是一种锻炼腰背部肌肉力量的常用方法，可以改善腰椎间盘突出、腰肌劳损，也可以改善部分颈椎疾病。虽然平板支撑对于腰椎疾病有一定好处，但不建议长期使用，避免过度锻炼导致腰椎间盘突出加重，或者颈椎疾病加重。
1、改善腰椎间盘突出：平板支撑可以加强腰背肌肉力量，通过在不同的姿.势下收缩腹部肌肉，可以对腰椎间盘突出起到一定的改善作用。尤其是经过系统治疗后，腰痛、下肢放射痛等症状均可以得到改善;
2、改善腰肌劳损：对于长期从事伏案工作的人群，适当进行平板支撑可以缓解疲劳，减轻肩背部肌肉压力。在活动过程中，腰椎两侧的竖脊肌会得到增强，同时会增加脊柱的稳定性。因此在一定程度上可以改善腰肌劳损，缓解肌肉酸痛等症状;
3、改善部分颈椎疾病：虽然平板支撑对于颈椎疾病有一定的好处，但作用有限，并不能完全治疗颈椎疾病。如果颈椎疾病比较严重，还是需要及时到医院进行处理。例如颈椎间盘突出急性发作期，不能盲目进行平板支撑，需要制动休息，使用颈托进行临时固定。在疼痛症状缓解后，可以加强颈背肌肉的力量锻炼，例如多做颈椎操、游泳等运动。
平时应注意加强对腰椎的保护，选择合适的床垫，避免过软的床垫。同时避免长时间进行平板支撑锻炼，避免导致肌肉疲劳。
1、改善腰椎间盘突出：平板支撑可以加强腰背肌肉力量，通过在不同的姿.势下收缩腹部肌肉，可以对腰椎间盘突出起到一定的改善作用。尤其是经过系统治疗后，腰痛、下肢放射痛等症状均可以得到改善;
2、改善腰肌劳损：对于长期从事伏案工作的人群，适当进行平板支撑可以缓解疲劳，减轻肩背部肌肉压力。在活动过程中，腰椎两侧的竖脊肌会得到增强，同时会增加脊柱的稳定性。因此在一定程度上可以改善腰肌劳损，缓解肌肉酸痛等症状;
3、改善部分颈椎疾病：虽然平板支撑对于颈椎疾病有一定的好处，但作用有限，并不能完全治疗颈椎疾病。如果颈椎疾病比较严重，还是需要及时到医院进行处理。例如颈椎间盘突出急性发作期，不能盲目进行平板支撑，需要制动休息，使用颈托进行临时固定。在疼痛症状缓解后，可以加强颈背肌肉的力量锻炼，例如多做颈椎操、游泳等运动。
平时应注意加强对腰椎的保护，选择合适的床垫，避免过软的床垫。同时避免长时间进行平板支撑锻炼，避免导致肌肉疲劳。
