腰椎间盘突出者骶骨翘应谨慎进行小燕飞锻炼。
小燕飞是一种常见的背部肌肉锻炼方式，通过仰卧位，双下肢屈髋屈膝后上抬，同时头部和肩部抬起离开地面，形似燕子飞行的动作。小燕飞锻炼可能增加脊柱不稳风险，导致病情加重。对于腰椎间盘突出患者，特别是症状较重或手术后的患者，小燕飞锻炼可能会增加脊柱压力，导致疼痛加剧或损伤神经根。例如，如果患者在锻炼时感到腰部疼痛或下肢麻木，应立即停止并寻求医疗帮助。
建议在医生或康复师的指导下进行适当的锻炼，避免剧烈运动和不当的体位，以减少对腰椎的压力。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以预防腰椎疾病的发生。
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