两天没有吃抗焦虑的药物，可能会导致焦虑症的情况加重，患者可以通过多与他人沟通、听舒缓的音乐、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、多与他人沟通
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心跳加快、失眠、头晕等症状。患者可以适当与朋友进行沟通，也可以多参加户外运动，如爬山、游泳等，能够呼吸新鲜空气从而得到缓解。
2、听舒缓的音乐
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会使精神处于紧张的状态，从而出现头晕、心跳加快、失眠等症状。患者可以适当听舒缓的音乐，能够放松心情，改善紧张的情绪，也可以通过按摩的方式来缓解。
3、适当运动
患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，能够改善不适症状。
4、心理治疗
患者也可以及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗，能够改善患者的心理状态，从而缓解症状。
5、药物治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，也可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用。
在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动，同时还要注意多休息，避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
盐酸丁螺环酮片
盐酸帕罗西汀片
盐酸文拉法辛缓释片
