儿童晚上睡觉鼻塞，可优先尝试调整睡姿垫高上半身、温热蒸汽湿润鼻腔、生理盐水清理鼻腔、提高卧室湿度等安全办法，通常能较快减轻不适；若鼻塞严重或伴随异常表现，需及时就医。
1.调整睡姿垫高上半身
将上半身适当垫高，借助重力减少鼻腔充血，鼻塞可能减轻。不要只垫高头部，避免颈部弯曲，婴幼儿需谨慎，避免柔软枕头和松散被褥。
2.温热蒸汽湿润鼻腔
在浴室放热水形成蒸汽，陪护儿童短时间吸入，或用温热毛巾轻敷鼻根，帮助分泌物变稀。注意温度安全，避免烫伤，蒸汽只能辅助缓解。
3.生理盐水清理鼻腔
使用儿童专用生理盐水喷鼻或滴鼻，软化并清除分泌物，让呼吸更顺畅。操作轻柔，避免强行深入，年龄较小者按说明书或医生建议选择合适方式。
4.提高卧室湿度
使用加湿器将湿度维持在适宜范围，减少干燥空气刺激。加湿器需定期清洗，避免滋生细菌，湿度不宜过高。
夜间鼻塞原因较多，如感冒、过敏、腺样体肥大等。若出现呼吸费力、嘴唇发紫、憋醒、发热、精神差，或鼻塞持续影响睡眠，应尽快就医。日常避免接触烟雾、尘螨等刺激物，护理以安全舒适为先，效果存在个体差异。
1.调整睡姿垫高上半身
将上半身适当垫高，借助重力减少鼻腔充血，鼻塞可能减轻。不要只垫高头部，避免颈部弯曲，婴幼儿需谨慎，避免柔软枕头和松散被褥。
2.温热蒸汽湿润鼻腔
在浴室放热水形成蒸汽，陪护儿童短时间吸入，或用温热毛巾轻敷鼻根，帮助分泌物变稀。注意温度安全，避免烫伤，蒸汽只能辅助缓解。
3.生理盐水清理鼻腔
使用儿童专用生理盐水喷鼻或滴鼻，软化并清除分泌物，让呼吸更顺畅。操作轻柔，避免强行深入，年龄较小者按说明书或医生建议选择合适方式。
4.提高卧室湿度
使用加湿器将湿度维持在适宜范围，减少干燥空气刺激。加湿器需定期清洗，避免滋生细菌，湿度不宜过高。
夜间鼻塞原因较多，如感冒、过敏、腺样体肥大等。若出现呼吸费力、嘴唇发紫、憋醒、发热、精神差，或鼻塞持续影响睡眠，应尽快就医。日常避免接触烟雾、尘螨等刺激物，护理以安全舒适为先，效果存在个体差异。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
