女孩来初潮后想要长高，可以通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠等方式进行辅助长高。
1、调整饮食
在日常生活中可以适当调整饮食习惯，适当吃富含钙元素以及优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，促进生长发育。
2、适当运动
在日常生活中还要适当进行体育运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上能够促进骨骼的生长和发育，也能够辅助长高。
3、保证充足睡眠
还要保证充足的睡眠时间，晚上不要熬夜，以免影响体内生长激素的分泌，从而影响身高的发育。
除此之外，还可以通过调整心情等方式辅助长高。如果通过上述方式，身高发育并不是特别理想，建议及时到正规医院的骨科就诊，并积极配合医生治疗。
