女性在绝经期前，可以通过饮食、药物等方式进行补钙，效果都比较好。但是需要在医生的指导下用药，不可以盲目服用。
1、饮食
在绝经期前，女性体内的雌激素分泌会有所减少，此时可以多吃一些含钙量相对比较高的食物，比如牛奶、大虾等，也可以多吃一些含钙的食物，比如豆腐、腐竹等。同时，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，也可以达到辅助补钙的目的。
2、药物
如果女性体内缺乏钙元素，可能会出现腿部抽筋、关节疼痛等症状，甚至还会伴有睡眠不安的现象。女性可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗，也可以遵医嘱配合使用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物进行改善。
3、运动
在日常生活中，建议女性适当进行体育锻炼，比如瑜伽、打羽毛球、游泳等，可以促进钙元素的吸收，在一定程度上也可以达到补钙的目的。
4、晒太阳
在日常生活中，建议女性适当晒太阳，可以促进维生素D的合成，有助于促进钙元素的吸收。但要注意避免长时间晒太阳，以免导致皮肤晒伤。
5、保持良好的心态
在日常生活中，建议女性保持良好的心态，避免过度焦虑，可以通过听舒缓的音乐、看书等方式缓解焦虑的心情，也有助于补钙。
在日常生活中，还要保持作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
