正常饮食中已含有足够的维生素C，一般人群无需额外补充。
维生素C在体内参与多种代谢过程，如促进铁的吸收、抗氧化等。缺乏维生素C可能导致坏血病，因此对于某些人群，如孕妇、儿童、运动员等，补充维生素C是有益的。但正常饮食中已经含有足够的维生素C，一般人群不需要额外补充。过量摄入可能引起腹泻、腹痛等消化系统不适。
对于需要额外补充的人群，应遵循医生或营养师的建议，并注意不要超过推荐剂量。
维生素C在体内参与多种代谢过程，如促进铁的吸收、抗氧化等。缺乏维生素C可能导致坏血病，因此对于某些人群，如孕妇、儿童、运动员等，补充维生素C是有益的。但正常饮食中已经含有足够的维生素C，一般人群不需要额外补充。过量摄入可能引起腹泻、腹痛等消化系统不适。
对于需要额外补充的人群，应遵循医生或营养师的建议，并注意不要超过推荐剂量。
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