打完球膝盖后面的筋伸直和弯曲就痛可以考虑采取中医推拿、针灸疗法、非甾体抗炎药、关节保护剂、关节腔注射等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的膝关节问题。
1.中医推拿
中医推拿通过手法作用于经络穴位以促进气血流通、缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。适用于局部软组织损伤引起的轻微膝后肌群不适。在专业人员指导下进行为宜。
2.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针具刺入人体特定穴位，刺激神经、血管和肌肉，达到止痛效果的一种传统中医疗法。对于因运动导致的轻度膝关节后侧肌肉劳损具有一定的舒缓作用。在接受针灸时应保持放松状态。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛感觉，起到镇痛作用。适合解决因过度运动造成的轻微膝关节后方肌腱及韧带拉伤所引起的疼痛。使用前需评估个体差异及可能的副作用风险。
4.关节保护剂
关节保护剂可以减缓软骨退化，改善关节功能，对缓解运动后关节不适有一定帮助。对于存在轻微关节积液或软骨磨损的患者，可作为辅助治疗手段。须遵医嘱服用。
5.关节腔注射
关节腔注射通过向受影响区域注入药物来减少炎症和缓解疼痛，有助于恢复关节功能。针对严重膝关节后部结构损伤或慢性疾病状况下引发的剧烈疼痛情况。应在无菌条件下由专业医师执行此操作。
在处理膝后肌群疼痛期间，建议避免剧烈运动，以免加重损伤，影响病情恢复。日常生活中注意休息，适当活动，如散步等，有利于机体健康。
1.中医推拿
中医推拿通过手法作用于经络穴位以促进气血流通、缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。适用于局部软组织损伤引起的轻微膝后肌群不适。在专业人员指导下进行为宜。
2.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针具刺入人体特定穴位，刺激神经、血管和肌肉，达到止痛效果的一种传统中医疗法。对于因运动导致的轻度膝关节后侧肌肉劳损具有一定的舒缓作用。在接受针灸时应保持放松状态。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛感觉，起到镇痛作用。适合解决因过度运动造成的轻微膝关节后方肌腱及韧带拉伤所引起的疼痛。使用前需评估个体差异及可能的副作用风险。
4.关节保护剂
关节保护剂可以减缓软骨退化，改善关节功能，对缓解运动后关节不适有一定帮助。对于存在轻微关节积液或软骨磨损的患者，可作为辅助治疗手段。须遵医嘱服用。
5.关节腔注射
关节腔注射通过向受影响区域注入药物来减少炎症和缓解疼痛，有助于恢复关节功能。针对严重膝关节后部结构损伤或慢性疾病状况下引发的剧烈疼痛情况。应在无菌条件下由专业医师执行此操作。
在处理膝后肌群疼痛期间，建议避免剧烈运动，以免加重损伤，影响病情恢复。日常生活中注意休息，适当活动，如散步等，有利于机体健康。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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