男人可以通过生活方式调整、规律运动、平衡饮食、压力管理和药物治疗来保持性功能。
1.生活方式调整
通过戒烟限酒、规律作息等方式改善生活习惯，可以提高生活质量，进而影响性功能。摒弃不良嗜好，保证充足睡眠，有助于维持身体健康。
2.规律运动
规律运动能够增强心血管健康和肌肉力量，促进血液循环，有利于维持正常的勃起功能。建议进行适度且适合个体条件的体育活动，如游泳、骑自行车等。
3.平衡饮食
均衡饮食可提供身体所需的营养物质，支持生殖系统的正常运作。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
4.压力管理
有效应对生活中的各种压力源，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，间接影响性欲及性能力。可通过冥想、深呼吸或寻求心理咨询师的帮助来减轻压力。
5.药物治疗
某些药物可用于治疗与年龄增长相关的性功能障碍，如西地那非等，能增加阴茎血流量，从而改善勃起功能。须遵医嘱使用相应药物以确保安全性和有效性。
如果性功能问题持续存在或影响生活质量，建议咨询专业医生以获得适当的评估和治疗。
1.生活方式调整
通过戒烟限酒、规律作息等方式改善生活习惯，可以提高生活质量，进而影响性功能。摒弃不良嗜好，保证充足睡眠，有助于维持身体健康。
2.规律运动
规律运动能够增强心血管健康和肌肉力量，促进血液循环，有利于维持正常的勃起功能。建议进行适度且适合个体条件的体育活动，如游泳、骑自行车等。
3.平衡饮食
均衡饮食可提供身体所需的营养物质，支持生殖系统的正常运作。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
4.压力管理
有效应对生活中的各种压力源，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，间接影响性欲及性能力。可通过冥想、深呼吸或寻求心理咨询师的帮助来减轻压力。
5.药物治疗
某些药物可用于治疗与年龄增长相关的性功能障碍，如西地那非等，能增加阴茎血流量，从而改善勃起功能。须遵医嘱使用相应药物以确保安全性和有效性。
如果性功能问题持续存在或影响生活质量，建议咨询专业医生以获得适当的评估和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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