手三里是手阳明大肠经的重要穴位，准确位置在前臂背面桡侧，肘横纹下两寸处，即曲池穴与阳溪穴的连线上。此穴具有疏通经络、调和气血、缓解局部疼痛及改善上肢功能的作用，常用于治疗肩臂酸痛、肘关节屈伸不利、颈椎病、牙痛等症状，对胃肠功能也有一定调节效应。
取穴时，掌心向胸，屈肘，从肘横纹尽头（曲池穴）向下量取两寸，按之有酸胀感即是。日常按揉此穴可缓解因长期使用电脑或体力劳动导致的前臂疲劳，每次按压三至五分钟，力度以感到轻微酸胀为宜，配合屈伸肘关节效果更佳。在临床针灸中，手三里常与曲池、合谷等穴配伍，用于治疗上肢瘫痪、高血压等疾病，但具体效果因个体体质和病情而异。
需要强调的是，穴位定位的准确性直接影响疗效，建议在专业医师指导下进行按压或针刺。孕妇禁用强刺激手法，皮肤有破损、感染或瘢痕处不宜操作。若疼痛持续或加重，应及时就医排查骨骼或神经问题。日常保健需循序渐进，避免过度用力导致软组织损伤。
取穴时，掌心向胸，屈肘，从肘横纹尽头（曲池穴）向下量取两寸，按之有酸胀感即是。日常按揉此穴可缓解因长期使用电脑或体力劳动导致的前臂疲劳，每次按压三至五分钟，力度以感到轻微酸胀为宜，配合屈伸肘关节效果更佳。在临床针灸中，手三里常与曲池、合谷等穴配伍，用于治疗上肢瘫痪、高血压等疾病，但具体效果因个体体质和病情而异。
需要强调的是，穴位定位的准确性直接影响疗效，建议在专业医师指导下进行按压或针刺。孕妇禁用强刺激手法，皮肤有破损、感染或瘢痕处不宜操作。若疼痛持续或加重，应及时就医排查骨骼或神经问题。日常保健需循序渐进，避免过度用力导致软组织损伤。
