晚上睡不着一般没有什么好办法，可以通过饮食调理、生活调理等方式来改善症状。
患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以起到舒缓神经、促进睡眠的作用，也可以在睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。患者应避免在睡前食用可乐、咖啡等食物，以免中枢神经兴奋，导致入睡困难。患者也可以在白天进行适当的运动，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，有助于改善睡眠质量。
如果患者通过上述方法，症状没有得到缓解，建议及时到正规医院的神经内科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。患者在日常生活中也要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免加重病情。
贵州省第二人民医院
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三级 综合医院 公立
北京大学第三医院
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三级甲等 综合医院 公立
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