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熬不了夜是怎么回事

发病时间：不清楚

病情描述：熬不了夜是怎么回事

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医生回答

张瑜主治医师三甲

中山大学附属第一医院中医科

熬不了夜可能是由睡眠周期紊乱、年龄增长、药物副作用等引起的。
1.睡眠周期紊乱
由于生物钟失调或压力过大导致夜间难以进入深度睡眠，从而影响身体恢复和白天的工作表现。改善睡眠环境、规律作息时间以及使用助眠工具如白噪音机等可能有助于缓解症状。例如，在睡前进行深呼吸练习或听轻音乐可以帮助放松身心，促进入睡。
2.年龄增长
随着年龄的增长，人的新陈代谢速度减慢，身体机能下降，容易出现疲劳感，导致无法长时间保持清醒状态。调整饮食结构，增加蛋白质摄入量，同时适当补充维生素B族，可以有效缓解因年龄增长引起的失眠问题。例如，每天食用富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，可帮助提高机体能量水平，减少熬夜带来的不适。
3.药物副作用
某些药物可能会干扰正常的睡眠模式，导致患者对夜晚的适应性降低，进而影响其熬夜能力。如果是因为药物副作用导致的，应咨询医生是否需要更换其他无害的替代药物。例如，对于高血压患者，如果服用利尿剂导致夜间频繁起夜，可以考虑换用长效降压药以减少夜间影响。
建议定期进行健康体检，特别是针对睡眠质量的评估，以便及时发现并处理潜在的睡眠障碍。此外，注意保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动和规律作息，这些都有助于改善睡眠质量和提高熬夜能力。 2024-06-17 18:12 举报

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