湿热体质冬季养生方法，通常包括注意饮食、适当运动、调畅情志、作息规律、适当按摩等。湿热体质是指人体内湿热之邪蕴结，可出现身体困重、食欲减退、腹胀、大便黏腻等症状。
1、注意饮食
湿热体质的患者在冬季可以适当吃一些温热的食物，比如牛肉、羊肉、桂圆、大枣等，尽量避免吃生冷、寒凉的食物，以免加重体内的湿热之邪，从而影响身体健康。
2、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打太极拳等，通常可以促进体内血液循环，从而加快体内湿热之邪的排出，对身体有一定的好处。
3、调畅情志
湿热体质的患者在冬季还要注意保持愉悦的心情，避免情绪过度紧张、焦虑等，以免导致肝气郁结，肝气郁结可能会导致脾运化功能失常，从而加重湿热之邪。
4、作息规律
湿热体质的患者在冬季还要注意保持作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以免导致内分泌紊乱，从而加重湿热之邪。
5、适当按摩
患者还可以适当进行按摩，如按摩足三里、三阴交、阴陵泉等穴位，可以促进体内血液循环，有利于湿热之邪的排出。
另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
