例假指的是月经，来月经时腰酸可以通过休息、热敷、按摩、红外线照射、服用药物等方式进行缓解，需要根据引起的原因进行针对性治疗。
1、休息
月经期间身体比较虚弱，如果长时间久站或者是久坐，可能会导致腰部肌肉劳损，从而出现腰酸、疼痛等症状。建议患者多卧床休息，避免过度劳累，也可以通过按摩的方式进行缓解，能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。
2、热敷
如果患者在月经期间不注意腰部的保暖，可能会导致腰部受凉，从而出现腰酸、疼痛等症状。建议患者可以使用热毛巾或暖水袋热敷腰部，能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。
3、按摩
如果患者来月经时腰酸的症状比较严重，也可以通过按摩的方式进行缓解，能够促进局部血液循环，有利于改善腰酸的症状。但是在按摩时要注意力度，避免用力过大，以免造成不适症状。
4、红外线照射
红外线能够起到辅助消炎、镇痛的作用，能够有效缓解来月经时腰酸、腹痛等症状。建议患者在医生指导下使用红外线照射腰部，以免因操作不当引起烫伤的情况。
5、服用药物
如果患者来月经时腰酸的症状比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用止痛的药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够起到缓解疼痛的目的。
如果患者的不适症状持续加重，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
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