可以通过增强自信心、转移注意力等一般处理，还有心理治疗、药物治疗等方法进行缓解。但无论是选择哪种方式，都要先咨询专业的心理医生，在医生指导下进行治疗。
一、一般处理
1、增强自信心：焦虑紧张的患者大多是由于没有自信心导致的，平时要多锻炼自己的胆量，增强自身信心。如果自信心比较强，可以通过培养自信心的方式来缓解焦虑紧张的情绪。
2、转移注意力：焦虑紧张的患者可以通过转移注意力的方式来缓解，一般可以做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看书、看电影等。
二、心理治疗
1、行为治疗：可以通过养成良好的行为习惯来缓解焦虑紧张的情绪，比如在生活中要保持良好的心态，采取顺其自然的方式抒发自身欲望，可以培养良好的生活习惯，多与家人朋友交流沟通。
2、心理治疗：如果焦虑紧张的情绪已经严重影响到正常的生活，患者还需要配合医生进行心理治疗，常见的心理治疗方法有认知行为治疗、支持性心理治疗、行为治疗、认知行为治疗加上家庭治疗等。
3、药物治疗：如果焦虑紧张的情绪患者，已经出现了焦虑症或者抑郁症的情况，需要在医生的指导下服用抗焦虑药物或者抗抑郁药物来治疗，比如劳拉西泮片、盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片等。
由于每个人的治疗方式不同，所以在服用药物时，要严格遵从医嘱，避免私自服用药物。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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