大便黏黏的，粘马桶一般可以通过饮食调理、适当运动、调整作息、药物治疗、物理治疗等方式来改善。
1、饮食调理
患者平时应注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物，可以多吃富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、南瓜等，能够促进胃肠道蠕动，改善大便黏腻的情况。
2、适当运动
患者平时还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进胃肠道蠕动，有利于改善大便性状，同时还能够增强体质。
3、调整作息
患者平时应注意养成规律的作息习惯，避免熬夜，同时还应注意保持心情愉悦，避免精神压力过大，可以多听舒缓的音乐，避免精神过度紧张。
4、药物治疗
如果大便黏腻是脾胃虚弱、湿气过重等原因导致的，患者可以在医生指导下服用人参健脾丸、参苓白术散等中成药进行调理。此外，还可以遵医嘱服用四妙丸、葛根芩连丸等中药方剂进行治疗。
5、物理治疗
患者还可以通过按摩、推拿等方式来缓解上述症状。患者可以按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，改善上述情况。患者还可以通过推拿的方式来刺激胃肠道蠕动，改善不适症状。
如果通过上述方式，不适症状没有得到改善，建议患者及时到正规医院就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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