临床上没有中年女性肾虚吃什么补最快最好的说法。通常情况下，中年女性肾虚可以吃黑米、山药等食物帮助改善，也可以遵医嘱服用金匮肾气丸、六味地黄丸或者知柏地黄丸、左归丸等药物治疗。
1.食物：如果患者出现腰膝酸软、疲倦乏力等症状，则考虑是由于肾阴虚所导致。此时可以适当进食黑米、山药以及核桃仁等食物辅助滋阴补肾。当伴随多梦遗精等情况时，则可能是由肾阳虚，此时可适量食用羊肉、海参等温热的食物进行调理。
2.药物：如果是肾阴虚引起的不适症状，则需要在专业医师的指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸或者知柏地黄丸、左归丸等药物进行治疗。而若是存在肾阳虚的情况，则需选用桂附地黄丸、右归丸等方剂进行治疗。
另外，在日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累以及熬夜，以免加重病情。若服药后效果不佳，则需要及时去医院就诊并积极配合医生治疗，以免延误病情。
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