剧烈运动后全身肌肉跳动可以通过肌肉放松训练、电解质补充和运动调整来缓解。
1.肌肉放松训练
进行肌肉放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，有助于缓解肌肉紧张和痉挛。
2.电解质补充
适当补充电解质溶液，如运动饮料或含钾、镁等矿物质的补剂，以维持体内电解质平衡。
3.运动调整
在运动前进行充分的热身活动，并逐步增加运动强度和时间，避免突然剧烈运动。
在治疗期间，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因、酒精等。同时注意休息和保持充足的睡眠时间。
1.肌肉放松训练
进行肌肉放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，有助于缓解肌肉紧张和痉挛。
2.电解质补充
适当补充电解质溶液，如运动饮料或含钾、镁等矿物质的补剂，以维持体内电解质平衡。
3.运动调整
在运动前进行充分的热身活动，并逐步增加运动强度和时间，避免突然剧烈运动。
在治疗期间，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因、酒精等。同时注意休息和保持充足的睡眠时间。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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