膝盖半月板损伤后出现积液和疼痛，通常先减少负重、控制肿胀，再根据损伤程度选择抽液、药物、理疗或手术。可依次从减少负重与休息、合理冷敷与热敷、就医评估与抽液、药物与理疗缓解、手术与康复训练入手。恢复时间因人而异。
1.减少负重与休息
急性疼痛期少走远路、少上下楼梯，避免深蹲和跑跳，必要时用拐杖分担体重。休息不等于完全不动，可在不痛范围内活动脚踝和脚趾。
2.合理冷敷与热敷
刚受伤或肿痛明显时，用毛巾包裹冰袋冷敷，每次十几分钟，间隔再敷。急性期过后肿胀稳定，可温热敷。皮肤不适时暂停。
3.就医评估与抽液
积液多、膝盖胀痛或屈伸受限时，应就医检查，判断损伤程度和是否合并韧带问题。积液量大影响活动时，医生可能穿刺抽液，不宜自行按压。
4.药物与理疗缓解
疼痛明显时，可在医生指导下使用止痛消炎类药物，配合超声、电疗等理疗。药物主要缓解疼痛和炎症，不能修复撕裂的半月板。
5.手术与康复训练
撕裂较大、关节卡住或反复交锁时，可能需关节镜手术。术后或保守治疗稳定后，在康复指导下练习肌肉力量和关节活动度，逐步恢复行走，不能急于运动。
恢复常需数周到数月，肿胀和疼痛可能反复。避免盲目热敷、强行屈伸或过早运动。若膝盖突然卡住、无法伸直或肿胀迅速加重，应尽快就医。配合复查和康复，多数情况能较好控制，但预后存在个体差异。
1.减少负重与休息
急性疼痛期少走远路、少上下楼梯，避免深蹲和跑跳，必要时用拐杖分担体重。休息不等于完全不动，可在不痛范围内活动脚踝和脚趾。
2.合理冷敷与热敷
刚受伤或肿痛明显时，用毛巾包裹冰袋冷敷，每次十几分钟，间隔再敷。急性期过后肿胀稳定，可温热敷。皮肤不适时暂停。
3.就医评估与抽液
积液多、膝盖胀痛或屈伸受限时，应就医检查，判断损伤程度和是否合并韧带问题。积液量大影响活动时，医生可能穿刺抽液，不宜自行按压。
4.药物与理疗缓解
疼痛明显时，可在医生指导下使用止痛消炎类药物，配合超声、电疗等理疗。药物主要缓解疼痛和炎症，不能修复撕裂的半月板。
5.手术与康复训练
撕裂较大、关节卡住或反复交锁时，可能需关节镜手术。术后或保守治疗稳定后，在康复指导下练习肌肉力量和关节活动度，逐步恢复行走，不能急于运动。
恢复常需数周到数月，肿胀和疼痛可能反复。避免盲目热敷、强行屈伸或过早运动。若膝盖突然卡住、无法伸直或肿胀迅速加重，应尽快就医。配合复查和康复，多数情况能较好控制，但预后存在个体差异。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
