考科三前一天晚上失眠可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗的方法缓解。
1、饮食调理
在平时可以多吃些含有丰富色氨酸的食物，比如牛奶、花生、大枣等，色氨酸能够在一定程度上促进大脑细胞分泌，可以一定程度上改善失眠的症状。也可以在睡前喝一杯温热的牛奶，可以提高睡眠质量。
2、生活调理
平时要养成好的生活习惯，不要长时间看手机、电脑等电子设备，晚上不要熬夜，可以适当的参加户外运动，能够缓解压力，有助于睡眠。
3、药物治疗
如果失眠的情况比较严重，可以在医生的指导下合理使用安神补脑液、谷维素片等药物进行调理，能够起到改善睡眠质量的作用。
除此以外，也可以通过心理疏导、物理治疗等方法缓解，建议在平时养成良好的生活习惯，可以适当的参加体育锻炼，有助于增强身体体质。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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