本人斜方肌很大的方法一般有饮食调理、运动锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。斜方肌大可能是因为长期不良的坐姿、颈椎病、斜方肌发达、骨骼发育异常等原因所造成的。
1、饮食调理
斜方肌大可能是因为长期不良的坐姿所造成的，可以通过饮食进行调理，多吃富含维生素的水果和蔬菜，能够促进局部血液循环，有利于改善症状。
2、运动锻炼
可以通过运动锻炼的方式进行改善，比如靠墙站立、站斜方肌等，通过两侧上肢交替向后伸展，能够有效锻炼到斜方肌，从而使斜方肌变小。
3、物理治疗
如果患者本人患有颈椎病，可能会导致颈椎间盘突出，从而对局部神经造成压迫，出现斜方肌肥大的情况。患者可以在医生的指导下通过颈椎牵引的方式进行治疗，可以解除局部神经根的压迫，从而缓解症状。
4、药物治疗
如果患者本人斜方肌很大是由于颈椎病所造成的，可以在医生的指导下服用甲钴胺片、维生素B1片等药物进行治疗，能够营养神经，缓解症状。
5、手术治疗
如果患者本人斜方肌很大是由于骨骼发育异常所造成的，通过上述治疗方式效果不佳，也可以及时到正规医院，通过手术治疗的方式进行改善，比如脂肪填充、切除手术等。
另外，如果患者的症状比较严重，建议及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
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