体检量血压高可以通过休息、放松心情、口服药物、调整饮食、加强锻炼等方式可以马上降下来。
1、休息
如果在体检前长时间熬夜，过度劳累，可能会导致血压升高。建议在平时要养成良好的生活习惯，注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜。一般在经过休息后，血压会逐渐恢复正常。
2、放松心情
如果在体检前精神过度紧张，可能会导致交感神经兴奋，从而出现血压升高的情况。建议在平时要保持心情愉悦，避免精神过度紧张，可以通过深呼吸的方式进行缓解。
3、口服药物
如果血压升高的情况比较严重，通过上述方式无法缓解，可以在医生的指导下服用降压药物进行治疗，比如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等，能够起到降压的效果。
4、调整饮食
在日常生活中要注意合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、芹菜等，避免吃高油、高脂肪等食物，比如肥肉、炸鸡等。同时也要避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、浓茶等。
5、加强锻炼
患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，一般能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够辅助降低血压。
在日常生活中要定期监测血压，如果血压出现异常的情况，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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