通常情况下，想问一下就是可以偶尔吃褪黑素，但需要在医生的指导下服用。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节睡眠、改善睡眠质量的作用，还可以抗衰老、改善记忆力。偶尔服用褪黑素对身体一般不会有太大的影响，但如果长期服用，可能会导致体内的激素水平发生紊乱，从而出现头晕、嗜睡等症状，甚至还会伴有精神萎靡的现象，所以不建议长期服用褪黑素。在服用药物期间，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以多吃富含雌激素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以提高自身的免疫力。
在日常生活中，患者还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，否则会使交感神经处于兴奋的状态，从而加重失眠的情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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