辣木籽一般具有补充营养、促进消化、抗氧化、提高免疫力、辅助改善睡眠质量等功效与作用，吃的时候需要注意适量，不可以一次性吃过多。
1、补充营养
辣木籽是一种营养价值比较高的食物，含有丰富的蛋白质、维生素、辣木黄酮、钙、铁、磷等营养成分，适当吃辣木籽可以补充身体所需要的营养，能够辅助增强身体的抵抗力。
2、促进消化
辣木籽中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适当吃辣木籽可以辅助改善消化不良的症状。
3、抗氧化
辣木籽中含有丰富的维生素E、维生素C、超氧化物歧化酶等营养成分，适当吃辣木籽可以辅助抗氧化，有利于身体健康。
4、提高免疫力
辣木籽中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，适当吃辣木籽可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于提高身体的免疫力。
5、辅助改善睡眠质量
辣木籽中含有大量的氨基酸，可以促进大脑神经的发育，有利于改善睡眠质量。
需要注意的是，不可以过量吃辣木籽，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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