安全期表是通过月经周期推算排卵时间，把预计排卵日前后高风险时段标出来，其余时间列为相对安全期。通常排卵日大约在下次月经来潮前十四天，排卵日前五天到排卵后四天属于易孕窗口，其余日子并非绝对安全。
查看时需要先记录月经周期。从月经第一天开始算，到下次月经前一天为一个周期。连续记录六个月以上，找出最短周期和最长周期。在表上以月经第一天为起点，按周期长度往后推，标出预计排卵日和易孕窗口。周期规律时，安全期大致在月经刚结束后的几天和排卵后几天到下次月经前。
若周期不规律，安全期表会明显不准。最短周期减十八天可作为易孕窗口开始，最长周期减十一天可作为易孕窗口结束，两个范围之间需重点避让，之外才算相对安全。基础体温、分泌物变化可辅助判断，但单靠表格难以覆盖突发排卵。
安全期表只适合作为参考，情绪、熬夜、疾病、药物等都可能让排卵提前或推后。无生育计划时，更稳妥的做法是采用可靠避孕方式，必要时咨询专业医生。月经紊乱或周期波动大时，不宜把安全期表当作主要依据。
查看时需要先记录月经周期。从月经第一天开始算，到下次月经前一天为一个周期。连续记录六个月以上，找出最短周期和最长周期。在表上以月经第一天为起点，按周期长度往后推，标出预计排卵日和易孕窗口。周期规律时，安全期大致在月经刚结束后的几天和排卵后几天到下次月经前。
若周期不规律，安全期表会明显不准。最短周期减十八天可作为易孕窗口开始，最长周期减十一天可作为易孕窗口结束，两个范围之间需重点避让，之外才算相对安全。基础体温、分泌物变化可辅助判断，但单靠表格难以覆盖突发排卵。
安全期表只适合作为参考，情绪、熬夜、疾病、药物等都可能让排卵提前或推后。无生育计划时，更稳妥的做法是采用可靠避孕方式，必要时咨询专业医生。月经紊乱或周期波动大时，不宜把安全期表当作主要依据。
首都医科大学附属北京儿童医院
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