让自己不焦虑可以通过培养兴趣爱好、适当运动、多与他人沟通、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、培养兴趣爱好
如果个人长期处于工作压力过大的状态下，可能会导致个人出现焦虑、紧张等不良的情绪。可以适当听一些舒缓的音乐，也可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能够有效缓解不良的情绪，让自己处于放松的状态。
2、适当运动
如果个人长期不良的情绪或精神过度紧张，也可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进体内血液循环，能够有效促进体内多巴胺的分泌，从而改善不良的情绪。
3、多与他人沟通
如果个人长期处于不良的情绪或精神过度紧张的状态下，可以多与家人朋友进行沟通，能够有效缓解不良的情绪，也可以改善个人的状态。
4、心理治疗
如果个人长期处于焦虑的状态下，通过上述方法无法改善，也可以及时到医院，通过心理疏导的方式进行改善。
5、药物治疗
如果个人长期处于焦虑的状态下，通过上述方法无法改善，可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜。如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，需要及时到医院就医治疗。
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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