洁癖强迫症自测可观察清洁冲动频率、重复清洗时长、控制与抵抗情况、情绪与回避表现、社会功能受影响程度。这些方面能判断清洁行为是否超常，但是否达到诊断标准仍需专业评估，个体差异较大。
1.清洁冲动频率
是否反复出现洗手、擦物、消毒念头，频率明显高于周围人，接触公共物品后难以克制。偶尔多洗几次通常不算异常。
2.重复清洗时长
每次清洗或整理是否耗时过久，是否因反复冲洗、检查耽误安排，是否必须按固定顺序完成。时间明显延长且难缩短时需留意。
3.控制与抵抗情况
能否主动减少清洁行为。若明知过度却停不下来，强行停止会焦虑、心慌或烦躁，提示控制感较差。内心冲突是重要线索。
4.情绪与回避表现
不清洁时是否极度不安，是否担心污染或生病，是否回避握手、外出和使用公共设施。情绪越强、回避越明显，越值得关注。
5.社会功能受影响程度
清洁习惯是否影响工作、学习、社交和日常生活，如迟到、减少交往、家庭矛盾增多。若造成明显困扰，宜尽早寻求心理科或精神科评估。
自测仅作参考，不能代替医生诊断。若表现持续、反复加重或带来痛苦，建议到专业机构评估。符合部分条目也不必过度紧张，规范心理治疗和必要医疗帮助常能改善困扰。
1.清洁冲动频率
是否反复出现洗手、擦物、消毒念头，频率明显高于周围人，接触公共物品后难以克制。偶尔多洗几次通常不算异常。
2.重复清洗时长
每次清洗或整理是否耗时过久，是否因反复冲洗、检查耽误安排，是否必须按固定顺序完成。时间明显延长且难缩短时需留意。
3.控制与抵抗情况
能否主动减少清洁行为。若明知过度却停不下来，强行停止会焦虑、心慌或烦躁，提示控制感较差。内心冲突是重要线索。
4.情绪与回避表现
不清洁时是否极度不安，是否担心污染或生病，是否回避握手、外出和使用公共设施。情绪越强、回避越明显，越值得关注。
5.社会功能受影响程度
清洁习惯是否影响工作、学习、社交和日常生活，如迟到、减少交往、家庭矛盾增多。若造成明显困扰，宜尽早寻求心理科或精神科评估。
自测仅作参考，不能代替医生诊断。若表现持续、反复加重或带来痛苦，建议到专业机构评估。符合部分条目也不必过度紧张，规范心理治疗和必要医疗帮助常能改善困扰。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
