气虚体质的自测可以从四个方面入手：精神与体力状态、呼吸与声音表现、出汗与抵抗力、消化与面色。若日常反复出现以下多种情况，则可能属于气虚倾向，但仍需由专业医师面诊确认。
1.精神与体力状态
容易感到疲倦，活动量不大却总想躺着，做事提不起劲，注意力难以集中。稍做家务或步行较长距离后，疲劳感明显，休息后恢复较慢，这种慢性疲惫是气虚最常见信号。
2.呼吸与声音表现
说话声音偏低，语速较慢，多说几句话就觉得气不够用，甚至出现胸闷气短。上楼梯或快走后呼吸急促，比旁人更明显。安静时也可能感觉吸气不深，总想深呼吸才舒服。
3.出汗与抵抗力
白天不热或不活动时也容易出汗，尤其是头部和背部，活动后加重。天气稍有变化或身边有人感冒就容易被传染，且恢复期较长，说明体表防御功能偏弱。
4.消化与面色
食欲一般，饭后腹胀，容易大便不成形。面色偏白或萎黄，缺少光泽，嘴唇颜色淡，眼睑发白。肌肉松软，腹部或四肢按压时缺乏弹性，也与脾胃气虚有关。
自测结果只能作为日常参考，不能代替医学诊断。如果上述表现频繁出现或程度较重，建议咨询中医科，结合舌象、脉象等综合判断。调理气虚需循序渐进，避免过度进补，并注意规律作息、适度运动。个体差异较大，切勿盲目套用。
1.精神与体力状态
容易感到疲倦，活动量不大却总想躺着，做事提不起劲，注意力难以集中。稍做家务或步行较长距离后，疲劳感明显，休息后恢复较慢，这种慢性疲惫是气虚最常见信号。
2.呼吸与声音表现
说话声音偏低，语速较慢，多说几句话就觉得气不够用，甚至出现胸闷气短。上楼梯或快走后呼吸急促，比旁人更明显。安静时也可能感觉吸气不深，总想深呼吸才舒服。
3.出汗与抵抗力
白天不热或不活动时也容易出汗，尤其是头部和背部，活动后加重。天气稍有变化或身边有人感冒就容易被传染，且恢复期较长，说明体表防御功能偏弱。
4.消化与面色
食欲一般，饭后腹胀，容易大便不成形。面色偏白或萎黄，缺少光泽，嘴唇颜色淡，眼睑发白。肌肉松软，腹部或四肢按压时缺乏弹性，也与脾胃气虚有关。
自测结果只能作为日常参考，不能代替医学诊断。如果上述表现频繁出现或程度较重，建议咨询中医科，结合舌象、脉象等综合判断。调理气虚需循序渐进，避免过度进补，并注意规律作息、适度运动。个体差异较大，切勿盲目套用。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
