体内湿气重不宜吃生冷寒凉食物、肥甘厚腻食物、辛辣刺激食物、发物等。
1、生冷寒凉食物
体内湿气重是由于长期处于寒冷潮湿的环境中，或者是经常吃生冷寒凉的食物，损伤脾胃，导致脾的运化功能下降，无法将体内的水湿运化，从而导致体内湿气过重。而生冷寒凉的食物会伤及脾胃，导致脾胃的运化功能下降，无法将体内的水湿运化，从而导致体内湿气过重。因此，体内湿气重不宜吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、冰镇啤酒、冰镇西瓜等。
2、肥甘厚腻食物
肥甘厚腻的食物一般有油炸食品、肥肉、奶油、蛋糕、巧克力等，这些食物会损伤脾胃，导致脾的运化功能下降，无法将体内的水湿运化，从而导致体内湿气过重。因此，体内湿气重不宜吃肥甘厚腻的食物，以免加重体内湿气重的情况。
3、辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物一般有辣椒、花椒、大蒜、芥末等，这些食物会刺激脾胃，导致脾的运化功能下降，无法将体内的水湿运化，从而导致体内湿气过重。因此，体内湿气重不宜吃辛辣刺激的食物，以免加重体内湿气重的情况。
4、发物
发物是指含有丰富的营养成分，但是具有刺激性的食物，比如羊肉、牛肉、葱、姜、蒜等，体内湿气重的患者食用后，可能会导致体内湿气加重，不利于身体健康。因此，体内湿气重不宜吃发物。
5、高脂肪食物
体内湿气重的患者也不宜吃高脂肪的食物，比如肥肉、奶油、炸鸡、烤鸭等，这些食物会损伤脾胃，导致脾的运化功能下降，从而导致体内湿气过重。因此，体内湿气重不宜吃高脂肪的食物，以免加重体内湿气重的情况。
如果患者湿气过重，建议及时就医，可以在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气丸等中成药进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
